馬桜　掲示板

指先健康法

�@先ず両手を合わせて、手首の方を少し離して「ちから」を入れて１０回強く押す。
�Aどんどん離して指先だけ繋がった状態で１０回押す。
�B次に指先を右手で左手を揉んで、親指→人差し指→中指→薬指→小指を書く１０回づつ揉む。
�C今度は、反対に左手で右手の指を同じ方法で揉む。
�D同じ事を足の指でも遣る。１０回揉むのが大切です。
�E次に指を回す運動に成ります。
廻す指以外は、力を入れて離さない様にして下さい。
＠親指から始め、時計廻り・反対廻り　計：１００回

＊起きた時と就寝前に朝晩二回遣るのがベストです。
出来ましたら、就寝前はぬるま湯に半身浴で遣る事を勧めます。
終えたら、必ず最低でも「コップ一杯水分」をお取り下さい。
＊１８０〜２００ｍｌ　ゆっくり何回かでＯＫでイッキで無い方が良いと思います。
常温の水が私はベストです。

最初は、なかなか出来ないかもしれませんが、続ける事が大事です。
血行が良く成って「夜中にトイレに行かなくなります。」
私は４５歳から実行していて７６歳のこんにちまで夜中にトイレに行きません。
ぐっすり寝た日は爽快です！！

昨日も、快適に目を覚ます事が出来ました。
今朝の血圧：１２９　７３　脈拍：５８　　お陰様で安定した数値です。
１日に、公式ホームページの「挨拶文」を書くのを忘れていてなんとか頑張って書き、管理人さんに送る。
やはり、５月５日（火曜日）のプロデュース公演がアタマから離れない上、いっぱいです。
一部の実験劇場の【桜田門外の変】は、なんとか纏まりましたが、面白いかな？？　いささか心配です。
今日の１９時のNHKの天気予報では、「晴れ」で雨の心配は内容ですので・・・皆様　是非来て下さい。

お昼頃にかみさんは来て呉れて、洗濯と食事の世話。
朝食が軽めだったので、買って来てくれた「くるみパン」を美味しく頂く。
かみさんは、すべての用事を終えて帰宅する。

私は、食休みを充分取ってフィットネス倶楽部に向かう。
池袋は、黄金週間の為か凄い人出。バス停から倶楽部まで時間が結構掛りました。
１５時３０分には、着替えてジャグジーに入れました。
メニューをこなしましたが、今月から１００ｍ伸ばして泳いで歩くのを７本にしました。
いづれは１ｋｍにする予定です。

帰りは、１７時３０分発のバスに乗り勉強部屋に帰宅。
２０１３年に口演した自分の【中村仲蔵】を聴く。
１２世市川團十郎丈を偲ぶ。と云うサブタイトルの付いた公演で、思い出ばなしが語られていました。
好きな役者さんのひとりでした。改めてご冥福をお祈り致します。

もう一つの浪曲「万延首護送」は、松浦四郎若師で、こちらは船頭が江戸っ子で３月３日の明け六つから始まります。
＊時間的にはこちらの方が「理に適ってます！」
しかし　主要人物の名前は変わらないので助かります。

自宅に戻り、１９時のNHKニュースの天気予報だけ間に合う。
かみさんが買って来て呉れた古市庵のお寿司を美味しく頂く。

テレ朝の池上彰の「二ユースの裏側」（題名？）を見る。
パネラーの若い方たちが無知過ぎる。
三権分立や総理官邸の事など知らなさすぎ。今の若い人はこんなものなのですかね？

就寝前の万歩計：７６１８歩　　血圧：１１７　７５　　　脈拍：６８
＊いつも良い数値だと「薬飲まないでこの数値だと良いなぁ〜！」でも　ね！。

昨日は朔日で早めに起きる。
今朝の血圧：１２２　　７８　　脈拍：６０
軽く朝食を食べて食休みをして支度をして出掛ける。

バスもすぐ来て朝の早い時間なので地下鉄もすぐに来て９時３０分少し過ぎに着く。
雨も結構降っていたが、事務員の石井さんも早く来たのでお陰様で外で待たないで済みました。
１０時前にたたみ君が来る。希望日が重ならないのでほっとする。
７月２５日（土曜日）です。趣向として「鳴り物入り噺」を考えております。
６月２３日（火曜日）池袋特撰会のチケットを作成して貰い。頂く！。
黒門亭の棚に預けて置いた「山野楽器の熱血・若手落語会」のチラシを回収。

地下鉄の乗り継ぎ神保町へ。
落語カフェへ、独演会と山野楽器のチラシを置いて貰う。
まで、バイトの人も来てない時間で、留守電にお願いを入れて置く。
子供向けの本屋さん「ミワ書房」で【松尾芭蕉】を買う。５００円
＠四月上席の踊りの割を先日頂きました。落語関係の物（書籍）に遣うつもりです。
＊実は随分前から噺にならないか検討してまして・・・。
�@伊賀から江戸へ出て来る。　�A江戸の宗匠時代　�B奥の細道エピソード

地下鉄・神保町駅から板橋本町へ移動して、バスで仲町へ。
三国歯科へ。差し歯の前が壊れて？　処理して貰う為に・・・。
今日落語協会に居る時に電話して、キャンセルが出て、１２：００と１２：３０で、時間が遅い方を選ぶ。
頑張った甲斐があって１２時少し前に入って治療をして貰い１２時４０分に終わる。
帰宅する。
お風呂に入り、メール関係を整理して、１３時４０分からテレ東の午後のロードショーで「００７　ドクターノオ」を見る。
１９６２年制作：う〜ん　やはり古いですね。映画の技術の進歩が良く解りますね。

見終えて、「五段目」を浚って圓生師と志ん朝師の【中村仲蔵】を聴く。
５月５日　残席・・・たくさんあります。

就寝前の万歩計：７４４１歩　血圧：１２５　７２　脈拍：７０　　お陰様で良い数値です。

昨日もぐっすり眠れて８時少し前に目が覚めました。
朝の血圧：１２４　７５　　脈拍：５９　素敵な数字ですね。
軽く朝食を取り、パソコン関係のメールを整理する。
５日（火曜日・祝日）「馬櫻実験劇場」「馬桜・枝次二人会」のレスメールが来るが・・・
皆さん他に用事が有るようで・・・枝次君は上智大学卒業ですOB/OGの皆様　応援宜しくお願い致します。

１１時００分の予約で、三浦整骨院へ。
フィットネス倶楽部の影響が良い方に出始めている様です。
こちらも長く続く様に頑張ります。

終えて、歯医者さんのスケジュールを見に行くが、木曜日は休診日で一応：土日は開業するのですが・・・
木曜日と祝祭日は休業なのでせうが、張り紙は無く電話で明日（５月１日）に電話する事にする。
勉強部屋に寄り、広沢菊春師「万延首護送」を改めて聴く。
なんとか形になりそうですので・・・皆様のご来場をお待ちしております。

終えて家に戻りお風呂に入り、昼食をきちんと頂いて落語協会へ。
１５時４５分に着き、すぐに二階へ。
１６時から枝次君の【芝濱の革財布】の二度目の上げの稽古。
前回直した所が、きちんと直っている。この素直さが無いと芸人は駄目です。
自我が強いと直さない・・・んですよね。困ったものです。
問題は「色気不足」・・・教えられるものじゃないんですよね。
キャリアを積めば出来る様に成ると思います。
まぁまぁ　無事に上がって１８時までこの噺の先人達の話をする。
途中から十八君も参加、講談の「左甚五郎」の本を貸す。

終えて、真っ直ぐ帰宅。
色々用事を片付けて美味しく夕飯を頂き、食後の甘味は枝次君から頂いた「蓮根餅」を頂く。
甘さ控え目で美味しく頂きました。

就寝前の万歩計：９１６４歩　血圧：１１７　７１　　７５　　良く歩きました。

私には天皇誕生日の方がピント来ます。丁度１００年に当たるそうです。
私は前半に生まれた事に成ります。（昭和２４年です。）
今朝は寝坊してゆっくり起き、血圧：１２０　７８　　脈拍：５８　良い数字です。
しっかり朝食を取り、かみさんは１５時過ぎになる。と云うので・・・。
支度をしてフィットネスクラブへ。

１３時過ぎに入館して着替えてストレッチルームへ。
笑っちゃうくらい硬いです。６０分　みっちりやる。
なんとかほぐれて筋トレルームへ。バランスボールを１５分　片足で１分以上出来ました。
体幹がよみがえって来ました。両足を浮かして１０秒が目標です。

終えてロッカールームに戻り水着に着かえてプールへ。
こちらは完全にルーティンが出来ました。
シャワー→ジャグジー（１５分）→プール（２５ｍ泳ぎ・７５ｍ歩く　６本）シャワー→ジャグジー（１０分）
上がって、着替えてバス停まで歩く。
１６時３０分に間に合いましたが・・・満員で座れないときついので一台見送り４５分に乗って帰宅。

かみさんが色々世話を焼いて呉れました。
洗濯物は部屋干しです。（大正解・小雨が降って来ました。）
メール関係の用事を片付ける。
夕飯は、「国産豚トロ炭火焼き重」のお弁当を美味しく頂く。

１９時のＮＨＫニュースを見ると、福生市のハンマー男事件：なんか考えられない内容ですね。
高校生も大きな声？　良く意味が解らない？？　　なんかニッポンはどんどん変な国になってますね。哀しい〜！

就寝前の万歩計：７６０７歩　　血圧：１２４　　７５　　脈拍：６８

昨日は早めに起き月に一回の「日大病院形成外科」に行きました。
朝の血圧：１１８　８０　脈拍：５８　良い数字です。
朝に軽い食事を取り血圧の薬を飲んでバスで日大病院へ。

受付番号「２７５番」相変わらず凄い人数ですね。
９時前に診察して貰い「異常無し」の太鼓判を頂き会計へ。
行く途中で柳家権太楼師に遇う、彼も検査だそうです。お互いに歳の話をして別れる。
会計受付は「１３番」で９時ジャストでバス停へ。１５分始発でかみさんにまずメールする。
中板橋駅前の薬局に行き、薬を貰って帰宅。

改めて朝風呂に入り、しっかり朝飯を頂き忘れ物が無いか？　確認して落語協会に向かう。
＊林家十八君に渡す講談本「左甚五郎」を地下鉄の中で気付くが・・・嗚呼〜〜！！
早めに着いたので先代・入船亭扇橋師の「速記・ねずみ」をコピーして二階へ。
十八君と春風亭枝次君二人に移す。
抜けてる所　仙台に着いた甚五郎に話掛ける卯之吉の視線。
蒲団やに行き戻って来て「ご飯食べますか？」からの下りが速記にはありません。
改めて足す。私はあの下りが大好きなんです。

終えて、一息入れて枝次君の【芝濱の革財布】・・・残念。５月５日に高座に掛ける噺（二人会）なので・・・。
もう一度、上げの稽古をする事にする。
二人会：皆様のご予約をお待ちしております。

十八君にマックまで走って貰い、軽く三人でハンバーガーを頂きながら、扇橋師に教わった事などを話す。
１７時までしか借りられませんので・・・お開き。

何処へも寄らずに真っ直ぐ帰宅。
メールの整理をして、５月５日のプロデュース公演のDMを改めてご贔屓達に出す。
観客動員の難しさを感じております。

就寝前の万歩計：９７６８歩　　血圧：９５　５７　　脈拍：６３

今年も有ります。

☆第１３回　鈴々舎馬桜夏の独演会
＝たっぷり三席＆小中学生割引＝
時：令和８年６月２３日（火曜日）
開場：１７時４０分　開演：１８時００分　終演予定：２０時４０分
会場：池袋演芸場　JR池袋駅　北口下車徒歩２分
木戸：全席指定・３０００円
　　　＊小中学生千円キャシュバック
ご予約：baorin@reireisha.com
電話予約：大有企画・０３−３８０１−６７９９
番組
｜、開口一番　　　　　　前　座
｜、七段目　　　鈴々舎　馬　桜
｜、曲独楽　　　三　増　紋之助
＠あのトトロが帰って来ました。
｜、創作落語
　團十郎の朝顔　鈴々舎　馬　桜
　　中入り
｜、景　清　　　鈴々舎　馬　桜

＊終演後に小中学生にキャシュバック致します。

新しい一週間が始まりました。
今朝は、雨音で目が覚めてすっきり起きる事が出来ました。
就寝前の入浴で指を揉むのが良い様です。
血圧：１２３　７６　脈拍：６０　良い数値です。

朝の雨で予定を変えて、高座舞に行ってから泳ぎに行く事にする。
色々用事を片付けて、１２時を過ぎたら雨が止んで陽刺しが強くなり傘を持たずに出掛ける。
１３時少し過ぎに落語協会に着き、６月２３日（火曜日）の「馬桜夏の独演会」のチラシをコピー。
＊橘さつき師の版下で素敵なモノが出来上がって来ました。写真がアップ出来ないのが残念。

黒門亭の番組表に挟み込んで二階に行き「高座舞」の稽古。
１４時から始まり「武田節」を稽古するが、やはり立ったり座ったり目まぐるしい・・・。
そして、新加入の柳家小春さんに覚えて貰わなくてはいけない「並木駒形」を浚う。
４５分休みなし、「茄子かぼ」になったので着替えて辞去。

山の手線で池袋のフィットネス俱楽部へ。１６時前に入る。
海水着に着かえてプールへ。いつものメニューをこなす。
ジャグジー（１５分）→プール（２５ｍ泳ぎ・７５ｍ歩く、６本）→ジャグジー　上がる
シャワーを浴びて、下着を新しい物にして辞去。

１７時３７分の始発のバスに乗り帰宅。
お陰様で雨に濡れる事なく帰れました。
テレビを点けたら、「孤独のグルメ」に松浦佐知子さんが出てる。
これは、見た覚えがあります。そう言えば松浦さんの芝居なかなか見に行けて無い。と反省！！

夕飯までに【桜田門外の変】の構想を改めて練る。時系列で噺を構成してます。
「首」の処理をどうするか？　もう・・・創作の楽しさを味わってます。

就寝前にお風呂に入り、指をゆっくり揉んで就寝。
就寝前の万歩計：８２１９歩　　　血圧：１２１　７８　脈拍：７１　　良い数字です。

☆黄金週間鈴々舎馬桜プロデュース公演
第一部
第１０回　馬櫻実験劇場
　　＝創作と継承＝
時：２０２６年５月５日（火曜日・祝日）
　　１２時１０分開場・１２時３０分開演・１４時００分終演予定
所：落語協会二階（黒門亭）
会場道案内のみ：０３−３８３３−８５６３（落語協会）
〒１１０−０００５
住所：台東区上野１−９−５
問い合わせ＆ご予約：baorin@reireisha.com
木戸：２５００円　自由席　定員：３０名
椅子席：８脚　＊ご希望の方は必ずご予約お願い致します。
番組
｜、桜田門外の変　馬桜
　　　中入り
｜、愛宕山 　　　馬桜

第二部
鈴々舎馬桜・春風亭枝次二人会
時：１４時１５分開場・１４時３０分開演　１６時３０分終演予定
所：落語協会二階（黒門亭）
問い合わせ＆ご予約：baorin@reireisha.com
木戸：２５００円
＊一部・二部通し：４０００円
番組
｜、開口一番・落語　　　春風亭　枝次
｜、長講・中村仲蔵 　　 鈴々舎　馬桜
｜、三遊亭圓朝作
　　芝濱の革財布　　　　春風亭　枝次　　

昨日は「初演の会」の疲れが有りましたが、ゆっくりお風呂に入り足の指を良く揉んで寝ました。
血圧：１２１　７４　脈拍：６０　素敵な数字です。
お風呂に入り血行を良くしてから軽く朝食を美味しく頂く。
汗が引いてから出掛ける仕度をして、忘れ物が無いか？　を確認して中板橋駅に向かう。
山中稲荷さまにお詣りしてから電車に乗る。志木のたびとさんへ。
１１時過ぎに入り、ホームページの管理人さんでもあるたびとさんのおかみさんに色々渡す。
時間が来る迄　最近の出来事を話す。

時間どうり１２時開演。
この落語会を始めた頃のの話から。最近の平成二桁生まれの若手の話をしてから「徂徠豆腐」に入る。
お陰様で、多くの方が昭和生まれなので「忠臣蔵」の説明はあまりせず勧める。
６０分ジャストで終える。
終演後のアンケートで、寄席好きのお客様から、この噺がこんなに長い噺だと思いませんでした。
と、今まで聴いた【徂徠豆腐】と随分印象が違いました。（違うはずです、私の創作部分が半分以上あります。）
この噺で、堀部安兵衛が出て来ます。これも私の工夫です。
生で始めて落語を聴いた方の感想は、感動しました。と云う短いけど最高の褒め言葉を頂きました。
望外の喜びです。

終演後色々な皆さんと話す機会があり、まくらに振った「水中ウォーキング」の話は、インストラクターにも当たりはずれがある。
と、云う話になりましたが・・・解らない事は玄人に訊くのが一番です。
一番終いに、映画ファンの平成生まれの方が居て、色々映画の話で盛り上がりました。
キネマ旬報でも１位、興行成績でも１位の映画があります・・・その映画の題名は？　
難しかった様で・・・彼・・・まだ二歳だったそうです。
＠もし　お解りに成る方がいましたら・・・お書込み下さい！

次回は、１１月８日（日曜日）に決まりました。時間は同じです。
ご近所の方は予定に入れて置いて下さい。

真っ直ぐ帰宅して、テレビを点けると「柔道の日本選手権」決勝は９０Kg級の二人。
で、パリ五輪に選ばれなかった田嶋が勝ちました。優勝インタビューが面白かった。
実業団選手権の自社の名前を二回言った所で・・・お終いになりました。さすが　皆さんのNHKでした。
大急ぎで５月５日の「実験劇場と二人会」のプログラム原稿を管理人さんに送る。

色々　用事をこなして大河「豊臣兄弟」を見る。
経費の関係なんだろうが、昭和の緒形拳の「太閤記」の方が迫力があった。

見終えて、今日からのスケジュールの確認。
噺「桜田門外の変」「愛宕山」「中村仲蔵」「豊竹屋」を浚う事。
＊これらは資料があります。
問題は、五月の初演の会の演目【妲己のお百】の全容を把握して抜き読みで何処を口演するか？
やはり時間が欲しい！。
また、六月は【もう半分】これも資料を探さないと・・・
お陰様でなにかと忙しくさせて貰っております。

就寝前の万歩計：５５９４歩　　血圧：１００　６４　脈拍：６７　　お風呂上りに時たまこういう数値です。